Wir starten in Woche 4 mit einem sanften Workout. Den Übungen kannst Du ganz leicht folgen, egal wie fit Du bist. Hier geht es darum, Deine Fitnessbasis aufzubauen und zu halten! Nach diesem Training wirst Du Dich gleich viel besser fühlen! Ich wünsche Dir viel Spaß mit dem sanften Einstieg in di...

Viele Menschen glauben immer noch, nur im Fitnessstudio an ihrem Körper arbeiten zu können. In diesem Aktivtipp zeige ich Dir, wie Du Deine direkte Umgebung nutzen kannst, um aktiv zu sein und Dein Fitnesslevel zu steigern! Du wirst Dich wundern, welche einfachen Methoden es gibt! Lass Dich überr...

Nicht nur nach einem intensiven Training, auch im Alltag braucht Dein Körper ausreichend Schlaf. Nur so kannst Du genug Energie tanken, damit Du im Training wieder zu Höchstleitungen fähig bist. Wieso es ungesund ist zu wenig zu schlafen, erfährst Du im heutigen Energietipp!

Dieses Workout baut mit seinen Übungen auf dem Steigerungsworkout auf und bezieht sich vor allem auf spezifische Muskelgruppen, die intensiv trainiert werden. Der Fokus liegt bei diesem Training vor allem auf koordinativen Aspekten, die auch mal mehrere Muskelgruppen gleichzeitig zum Brennen brin...

Heute ist wieder locker lassen angesagt! In diesem Relaxtipp zeige ich Dir Möglichkeiten, wie Du dem Alltagsstress und der Hektik entfliehen kannst und so Deinem Körper hilfst, fitter und gesünder zu werden! Probiere es doch mal aus und lege heute einen Enspannungstag ein!

Dieses Warmup bereitet Dich perfekt auf das nächste Workout vor! Es aktiviert alle Muskelgruppen und macht Deinen Körper bereit zum Schwitzen. Wenn Du dieses Warmup absolviert hast, bist Du bereit für das Steigerungsworkout Plus! Viel Spaß!

Du bist schon aufgewärmt? Schön, dann lass uns gleich mit diesem Ganzkörpertraining durchstarten. Hier werden Deine Muskeln gefordert und zum Brennen gebracht! Ich wünsche Dir viel Spaß mit diesem Workout!

Gehörst Du auch zu den Menschen die morgens am Liebsten liegen bleiben würden und einfach nicht richtig aus dem Bett kommen? Ich zeige Dir heute ein paar leichte Yogaübungen, mit denen du morgens Dein Herzkreislaufsystem in Schwung bringst und aktiv in den Tag starten kannst. Namaste!

Heute wird Dein Training richtig intensiv! Die Übungen dieses Workouts werden garantiert Deine Beinmuskulatur und Deine Bauchmuskeln beanspruchen und zum Brennen bringen! Jede Muskelpartie Deines Unterkörpers wird spezifisch angesteuert und deswegen intensiv trainiert. Worauf wartest du noch? Leg...

Deine Muskeln brennen noch vom Training von vor zwei Tagen? Kein Problem, dieses Workout ist leicht auszuführen und steuert alle Muskelgruppen Deines Körpers an. Durch dieses Training bleibt Deine Fitnessbasis erhalten, Deine Muskulatur sollen nicht überreizt werden. Viel Spaß mit den Übungen!

Es ist an der Zeit Dir etwas zu gönnen und deswegen ist heute Cheat Day angesagt! Heute bekommst Du von mir kein Workout und keine sportlichen Aufgaben, denn in diesem Video geht es um das, was wir alle am Liebsten machen: Ordentlich schlemmen! Dein schlechtes Gewissen kannst Du ausschalten, denn...

Heute wird Dein Training richtig intensiv! Die Übungen dieses Workouts werden garantiert jeden Muskel deines Körpers beanspruchen und richtig zum Brennen bringen! Jede Muskelgruppe wird spezifisch angesteuert und deswegen intensiv trainiert. Worauf wartest du noch? Leg jetzt los mit Deinem Powerw...

Bei diesem Workout liegt der Fokus nicht auf dem Muskeltraining, sondern wie der Name schon verrät, auf Deiner Koordination. Da Deine Koordination vor allem in alltäglichen Bewegungen gefordert wird, zielt dieses Training darauf ab Dein Gleichgewicht und Deine Stabilisationsmuskulatur zu schulen...

Dieses sanfte Workout orientiert sich an Deinem Basistraining und bietet Dir neue Variationen in den Übungen. Diese Training ist trotzdem leicht auszuführen und steuert alle Muskelgruppen Deines Körpers an. Es geht darum Deine Fitnessbasis zu halten, Dein Körper bzw. Deine Muskeln sollen nicht zu...

Wir starten in die Woche mit einem intensiven Powerworkout. Heute liegt der Fokus auf Deinem Oberkörper. Diese Übungen bringen Deinen Rücken, Deine Arme und Deine Schultern zum Brennen! Ein kurzes, intensives Workout, das Dich mit Sicherheit zum Schwitzen bringt!

Du bist öfter mal verspannt oder hast Rückenschmerzen? Dann habe ich heute etwas ganz Besonderes für Dich! Gönn Deinen Muskeln mal eine Pause und fördere ihre Durchblutung. So verschwinden Deine Verspannungen im Nu! Viel Spaß!

Heute kommt Dein ganzer Körper auf seine Kosten! Mit diesem Workout gehen wir gezielt auf all Deine Körperpartien ein. Nachdem Du vorgestern Dich so richtig ausgepowert hast, ist die Intensität dieses Workouts eher sanft und soll Deine Muskulatur leicht beanspruchen und dabei nicht überbelasten.

Einfach mal faul sein und das ohne schlechtes Gewissen! In den Pausenzeiten baut sich Dein Körper wieder auf und kommt zu neuen Kräften. Du warst sehr fleißig in den letzten Wochen und brauchst die Power für die restlichen Wochen! Genieß das Nichtstun in vollen Zügen und starte morgen mit neuer E...

Heute wird es nochmal intensiv! Dieses Workout bringt Deinen Stoffwechsel in Schwung und kräftigt gleichzeitig Deine Muskulatur im Rücken und in den Schulter- und Armpartien. Ein kurzes, intensives Workout, das Dich mit Sicherheit zum Schwitzen bringt!

Du hast oft Stress und einfach keine Zeit zu trainieren? Mit diesem Büroworkout gibt es ab sofort keine Ausreden mehr! Diese Übungen lassen sich wunderbar in Deine Pause einbauen, denn gerade an einem langen Bürotag schadet es nicht, Deiner Muskulatur ein bisschen Abwechslung zu bieten. Danach bi...

Heute darfst Du sündigen! Gönn Dir und Deiner Seele etwas Gutes und verwöhn Dich, denn heute gibt es einen leckeren Nachtisch, den Du richtig genießen kannst. Nächste Woche starten wir dann in die dritte Trainingsphase durch!

Heute kommt Dein gesamter Körper auf seine Kosten! Mit diesem Workout gehen wir gezielt auf all Deine Körperpartien ein. Nachdem Du Dich vorgestern so richtig ausgepowert hast, ist die Intensität dieses Workouts eher sanft und soll Deine Muskulatur leicht beanspruchen und dabei nicht überbelasten...

Heute ist Training angesagt! Die Übungen sind darauf ausgelegt, dass Du leicht folgen kannst, egal welchen Fitnessstand Du aktuell hast. Du wirst merken, nach dem Workout wirst Du Dich körperlich gleich besser fühlen! Es geht darum, deinen Körper zu regenerieren und nicht darum, deine Muskeln int...

Gib Deinem Körper neue Reize! Egal, ob Du tanzen gehst, wanderst oder Dich mit Freunden zum Badminton triffst. Probier doch mal etwas Neues oder mach etwas, dass Du schon lange nicht mehr gemacht hast.Wichtig ist, dass Du Spaß hast. Gönn Dir und Deinem Körper etwas Gutes, Du wirst merken, dass Du...