Bevor Du mit dem Training startest, solltest Du Dich immer aufwärmen. Dadurch wird Dein Herz-Kreislauf-System in Schwung gebracht und Deine Muskulatur erwärmt. So vermeidest Du Verletzungen während des Trainings.

Nicht nur das Aufwärmen vor dem Training ist essentiell, auch der Cool-Down nach dem Training ist wichtig für Deinen Körper. So wird die Regeneration Deiner Muskulatur eingeleitet und Du vermeidest einen Muskelkater am nächsten Tag.

Heute ist Training angesagt! Keine Sorge, dass du dieses Workout zu Beginn nicht schaffen könntest! Die Übungen sind darauf ausgelegt, dass Du leicht folgen kannst, egal welchen Fitnessstand Du aktuell hast. Du wirst merken, nach dem Workout wirst Du Dich körperlich gleich besser fühlen! Es geht ...

Es ist wichtig den Körper immer wieder in Bewegung zu bringen und so Deinen Stoffwechsel zu verbessern. Dafür braucht es in der Regel noch nicht einmal ein aufwendiges Workout. Im Alltag gibt es genug Möglichkeiten für ein bisschen mehr Bewegung. Welche das sind, erfährst Du von mir in diesem Video!

Schaff Dir heute doch ein paar Wohlfühlmomente! Um Dein Fitnesslevel langfristig und gesund zu steigern, braucht Dein Körper neben den aktiven Phasen auch Ruhephasen. Dabei geht es nicht nur darum, Deine Muskulatur zu entspannen, sondern Deinen Körper wieder mit neuer Energie voll zu tanken! Viel...

Dieses sanfte Workout bildet ab sofort Dein Basistraining. Die Übungen sind leicht auszuführen und steuern alle Muskelgruppen Deines Körpers an. Durch dieses Training erhältst zu die Basis für Deine Fitness, Dein Körper beziehungsweise Deine Muskeln sollen dadurch nicht zusätzlich überfordert wer...

Um langfristig und vor allem erfolgreich abzunehmen, musst Du nicht nur auf Deine Ernährung achten, es lohnt sich auch, das Trinken einmal näher zu betrachten. In diesem Ernährungstipp verrate ich Dir, wieso Trinken so wichtig für Dich und Deine Gesundheit ist und mit welchen Tipps und Strategien...

Kommt Dir das auch bekannt vor? Wir sind oft den ganzen Tag eingeplant, haben wenig Zeit mal durchzuatmen, eine Pause zu machen. Dabei sind kleine Pausen wichtig, damit Das Gehirn konzentriert arbeiten kann. Wie Du solche Pausen in Deinen Alltag integrieren kannst und warum es sich lohnt öfter an...

Er steckt in vielen Lebensmitteln und ist von klein bis groß sehr beliebt: Der Zucker. In dem heutigen Ernährungstipp erfährst Du von mir, was Zucker ist, wie Du versteckte Zucker erkennen kannst und was für Alternativen es zu dem herkömmlichen Zucker gibt. Ich zeige Dir Tricks, wie du diese Zuck...

Wir starten die zweite Woche mit einem sanften Workout. Dieses Workout ist ein Ganzkörpertraining mit leichten Übungen, sodass Du die Basis für Deine Fitness optimal erreichen kannst. Deine Muskulatur soll dabei nicht überfordert werden. Ich wünsche Dir viel Spaß mit diesem Ganzkörpertraining!

Heute möchte ich Dir ein paar Tipps geben, wie Du Die anfallenden Tätigkeiten zuhause etwas gezielter für Dich und Deine Fitness nutzen kannst. Wieso nicht das Lästige mit dem Nützlichen verbinden? In diesem Aktivtipp erfährst Du, wie das ganz einfach geht! Lass Dich überraschen!

Es ist an der Zeit Deinen Körper neben dem Training noch ein bisschen mehr zu pushen! In diesem Video erfährst Du, wie Du durch bestimmte Lebensmittel Deine Fettverbrennung steigern kannst und damit Deinen Stoffwechsel so richtig ankurbelst. Erfahre außerdem, welche Zeit Du zwischen Deinen Mahlze...

Dieses sanfte Workout bildet ab sofort Dein Basistraining. Die Übungen gehen auf Deinen gesamten Körper und sind zudem leicht in der Ausführung. Durch dieses Workout werden Deine Fitnessgrundlagen geschult, Dein Körper und Deine Muskulatur werden dabei nicht überfordert. Viel Spaß mit diesem Trai...

Heute ist es Zeit Deiner Haut etwas Gutes zu tun! In diesem Video erkläre ich Dir, wie du Deinen Körper aktiv dabei unterstützen kannst, sich positiv zu verändern. Ich habe Dir außerdem ein tolles Rezept für ein Bodypeeling zusammengestellt, das Du ganz einfach zuhause nachmachen kannst. Viel Ver...

Du willst Deinem Körper noch mehr Gutes tun? Dann probiere mein Bodypeeling zum selber machen aus! Die Kombination aus Zitrone und Kokos wirkt Wunder und ist schnell gemacht. Benutze dieses Peeling regelmäßig und du wirst schnell Fortschritte merken! Viel Spaß und viel Entspannung!

Heute ziehen wir das Tempo mal ein bisschen an! Das Steigerungsworkout baut auf dem sanften Workout auf, hier darfst Du aber ruhig mehr Gas geben! Die Übungen, insbesondere die statischen Positionen, fordern Dich und Deine Muskeln schon mehr! Da dürfen die einzelnen Muskelpartien ruhig mal brenne...

Körperliche Fitness und Leistungsfähigkeit und insbesondere der Weg dorthin sind sehr individuell. So ist es vor allem wichtig, dass Du Dich und Deinen Körper kennenlernst und verstehst bzw. spürst wie er funktioniert. In diesem Aktivtipp gebe ich Dir ein paar grundlegende Trainingstipps mit auf ...

Wir starten Woche 3 mit einem etwas intensiveren Workout! Hier darfst Du ruhig Gas geben und Deinen Körper zum Schwitzen bringen! Durch statische Positionen bei den Übungen wird Deine Muskulatur gefordert; einzelne Muskelpartien dürfen schon mal brennen! Auch wenn das Training hart und ein etwas ...

Heute geht’s um das Thema Faszien. Davon hast Du bestimmt schon mal gehört! Falls nicht, ist das nicht schlimm! Ich erkläre Dir, was Faszien genau sind und mit welcher Ernährung Du Deinen Faszien-Ketten im Körper etwas Gutes tun kannst! Du hast richtig gehört, es gibt bestimmte Lebensmittel, die ...

Im heutigen Relaxtipp zeige ich Dir, wie Du Dich ganz einfach selbst massieren kannst. Das entspannt, regt die Durchblutung und den Lymphfluss an und gibt Dir wieder neue Energie. So bist Du am nächsten Tag wieder bereit für ein intensives Training. Viel Vergnügen!

Bist Du bereit für das heutige Workout? In diesem Training wird Dein ganzer Körper beansprucht. Deine Muskulatur darf hier schon etwas brennen. Bleib dran und sei stolz auf das, was Du bereits erzielt hast!

Hast du Dir auch schonmal vorgenommen zu trainieren, aber es aus zeitlichen Gründen nicht geschafft? Mit diesem Büroworkout gibt es ab sofort keine Ausreden mehr! Ich zeige Dir leichte und schnelle Übungen, die Du wunderbar in deine Pause einbauen kannst. Gerade an langen Tagen im Büro ist es wic...

Heute ist Training angesagt! Keine Sorge, dass du dieses Workout zu Beginn nicht schaffen könntest! Die Übungen sind darauf ausgelegt, dass Du leicht folgen kannst, egal welchen Fitnessstand Du aktuell hast. Du wirst merken, nach dem Workout wirst Du Dich körperlich gleich besser fühlen! Es geht ...

Überleg Dir heute mal etwas Besonderes, verlasse den grauen Alltag und Du wirst merken, wie gut Dir das tut! In diesem Aktivtipp gebe ich Dir ein paar Vorschläge, welche Unternehmungen Du machen könntest und dabei gleichzeitig auch noch Dein Bewegunsniveau erhöhst. Worauf wartest Du noch? Zeit et...