Du bist öfter mal im Alltag eingespannt? Kannst Deinem Körper nicht immer die nötige Ruhe geben? Ich zeige Dir heute, wie du mit Hilfe einer Mediation z ganz bewusst die Entspannung genießen kannst und Deinem Körper das Gefühl von Ruhe wiedergeben kannst. Du wirst merken, wie der Stress allmählic...

Durch dieses sanfte Workout wird Deine Muskulatur zwar gereizt, aber nicht überbelastet. Nach diesem Workout wirst Du Dich wieder frisch und motiviert fühlen. Durch das Ganzkörperworkout werden alle Muskeln beansprucht und bringen so Deinen Stoffwechsel in Schwung!

Letzte Woche konntest Du Deine Energiereserven wieder auffrischen. Deshalb starten wir diese Woche gleich mit einem intensiven Workout durch. Heute absolvierst Du ein klassisches Bauch Beine Po Training, dass Deine Kurven trainiert. Bist Du bereit durchzustarten? Los geht´s!

Progressive Muskelentspannung hilft Dir dabei, Verspannungen in der Muskulatur zu lösen und so wieder neue Energie für den Tag zu gewinnen. Nimm Dir diese 5 Minuten, um zu entspannen und Deinem Körper etwas Gutes zu tun! Viel Spaß!

Wir legen nochmal den Fokus auf Deinen Oberkörper. Diese Übungen sind speziell für Deine Rücken-, Schulter- und Armmuskulatur. Ein kurzes, intensives Workout, das Dich mit Sicherheit zum Schwitzen bringt!

Wofür brauchst Dein Körper Eiweiß? Was ist Eiweiß eigentlich? In diesem Video erfährst Du, warum Eiweiß so wichtig für Dich ist, was Aminosäuren damit zu tun haben und welche Nahrung insbesondere Eiweiß beinhaltet.

Mit diesem Workout lassen wir die Woche ruhig ausklingen. Deine Fitnessbasis bleibt so erhalten und Dein Stoffwechsel wird angekurbelt. Die intensiven Workouts der Woche hast Du schon hinter Dir. Du kannst Dich jetzt auf ein motivierendes und sanftes Workout freuen!

Wir starten die Woche mit einem effektiven Bauch- und Rumpfworkout. In diesen zehn Minuten wird Deine Körpermitte gefordert und durch Stabilisations- und Crunchübungen geschult. Dieses Training ist die perfekte Basis für Deinen flachen Bauch. Los geht´s!

Du musst nicht zwingend ins Fitnessstudio gehen, um dein Training zu absolvieren. Dein Zuhause ist dafür ebenfalls bestens geeignet. Ich zeige Dir, wie Du Dein Zuhause ganz einfach für Deine Fitness zwischendurch nutzen kannst.

Das heutige Training dient Deiner Regeneration. Durch sanfte Bewegungen wird Deine Muskulatur durchblutet und Dein Stoffwechsel aktiviert. So kannst Du wieder neue Energie sammeln und die restliche Woche dich verausgaben.

Verklebte Faszien sind die Ursache vieler Probleme- So entstehen häufig Verspannungen oder ein schmerzhafter Rücken durch die fehlende Lockerung der Muskelhüllen. Mit diesem Training löst Du Verspannungen und trainierst Deine Faszien gezielt. Viel Spaß mit meinem Faszientraining!

Ein straffer Bauch ist mit diesem Workout kein bloßer Wunschgedanke mehr, denn heute geht es weiter mit meinem effektiven Bauch- und Rumpfworkout. Mit diesem Training wird Deine komplette Rumpfmuskulatur angesprochen und deine Tiefenmuskulatur aktiviert. Viel Spaß mit diesem Bauchtraining!

Draußen bieten sich unzählige Möglichkeiten, Dein Workout zu absolvieren. Deshalb ist mein Aktivtipp für heute, dass Du draußen an der frischen Luft trainierst. Erfahre in meinem Video, welche Übungen sich dafür anbieten und wie Du ein Geländer oder eine Parkbank in das Training integrieren kannst.

Heute steht ein Training für den ganzen Körper auf dem Plan. Mit gezielten Übungen für Schultern, Rücken, Bauch und Beine bringst Du Deinen Stoffwechsel in Schwung und beanspruchst dabei möglichst viele Muskelpartien. Viel Spaß mit diesem Ganzkörperworkout!

Die letzte Woche steht Dir bevor und Du hast schon wahnsinnig viel erreicht! Sei stolz auf Deine bisherige Leistung und hol die restlichen Energiereserven aus Dir heraus, denn wir geben nochmal Gas! Heute steht ein Zirkeltraining für den gesamten Körper auf dem Programm. Hier wird Deine gesamte M...

Kurzes Anspannen und Lösen der Muskulatur: Das Prinzip der progressiven Muskulatur hilft Dir dabei, komplett zu entspannen und wieder neue Energie zu tanken. Damit tust Du Dir und Deinem Körper etwas Gutes und kannst energiegeladen in die letzte Woche des Programms starten!

Ein flacher Bauch - das klingt doch gar nicht so schlecht oder? Mit diesem Bauch- und Rumpfworkout wird Deine Körpermitte gefordert und durch Stabilisations- und Crunchübungen geschult. Der beste Weg hin zu einem schönen Bauch! Los geht´s!

Mit Power durch den Tag! Diese drei Yogaübungen bringen Dein Herz-Kreislauf-System in Schwung und helfen Dir dabei, aktiv in den Tag zu starten. Gerade wenn Du zu den Morgenmuffel zählst, sind diese Übungen ideal für dich!

Ein sanftes Workout, das Dir dabei hilft, Deine Muskulatur zu regenerieren und Deinem Körper wieder neue Kraft zu geben. Durch leichte Bewegungen wird Deine Durchblutung gefördert und das Herz-Kreislauf-System aktiviert. So kannst Du Dich erholen und wieder neue Kräfte für den Endspurt sammeln!

Noch zwei Workouts stehen Dir bevor, dann hast Du es geschafft! Diese Koordinationsübungen helfen Dir Dein Gleichgewicht und Deine Stabilisationsmuskulatur zu trainieren. So kannst Du gezielt durch alltägliche Bewegungen das Zusammenspiel zwischen Deiner Muskulatur schulen. Also, leg gleich los m...

Du kannst stolz auf Dich sein! Das ist Deine letzte Trainingseinheit und dann hast Du "Fit in 10" erfolgreich absolviert! Gib nochmal alles und bring in diesem Workout Deine Muskulatur nochmal richtig zum Schwitzen.

Dein Weg ist aber noch nicht zu Ende: Ein dauerhaft gesundes und schlankes Le...