Woche 9 Tag 1: Workout für den Rumpf
Fit in 10
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10m
Wir starten die Woche mit einem effektiven Bauch- und Rumpfworkout. In diesen zehn Minuten wird Deine Körpermitte gefordert und durch Stabilisations- und Crunchübungen geschult. Dieses Training ist die perfekte Basis für Deinen flachen Bauch. Los geht´s!
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Woche 9 Tag 2: Aktiv Tipp: Hausarbeit...
Du musst nicht zwingend ins Fitnessstudio gehen, um dein Training zu absolvieren. Dein Zuhause ist dafür ebenfalls bestens geeignet. Ich zeige Dir, wie Du Dein Zuhause ganz einfach für Deine Fitness zwischendurch nutzen kannst.
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Woche 9 Tag 3: regeneratives Workout
Das heutige Training dient Deiner Regeneration. Durch sanfte Bewegungen wird Deine Muskulatur durchblutet und Dein Stoffwechsel aktiviert. So kannst Du wieder neue Energie sammeln und die restliche Woche dich verausgaben.
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Woche 9 Tag 4: Workout Faszien
Verklebte Faszien sind die Ursache vieler Probleme- So entstehen häufig Verspannungen oder ein schmerzhafter Rücken durch die fehlende Lockerung der Muskelhüllen. Mit diesem Training löst Du Verspannungen und trainierst Deine Faszien gezielt. Viel Spaß mit meinem Faszientraining!
